按摩就是好 身体感觉好轻松

按摩知识  2018-01-09

弹筋法
弹筋法(提弹法)用拇指与示、中两指或拇指与其他四指指腹将肌肉或肌腱速提速放的手法为弹筋法。具有舒筋活络,畅通气血,解痉止痛,对局部神经有强刺激作用。一般用于治疗肌肉酸痛和肌肉痉挛等。
(一)方法与步骤
1、用拇指与示、中两指或拇指与其余四指指腹将肌肉或肌腱拿住。
2、象木工弹墨线一样的形式,拿住肌肉速提速放。
(二)动作要领
1、 用指腹着力,切勿用指端用力内掐。
2、用力要由轻到重,刚中有柔,每处每次可提l~3下,然后使用轻揉法,以缓解因提弹而引起的不适感。
拨法
拨法(分筋、拨筋)用双手的拇指指端陷压于一定部位上,适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向来回拨动的手法为拨法。具有分离粘连,消肿散结,解痉止痛等作用。常用于治疗肌肉肌腱和韧带的慢性损伤。拨与揉结合,即拨揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1、用双手拇指或单拇指的指端陷压于一定部位上。
2、适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向的来回拨动。
(二)动作要领
操作时拇指端要深按于韧带或肌肉、肌腱的一侧,然后做与韧带和肌纤维成垂直方向的拨动,好象弹拨琴弦一样。也可沿筋内的一端依次向另一端移动弹拨,使局部有酸胀感,并能耐受为度。
理筋法
理筋法(顺筋法)用拇指指腹压迫伤部,顺着肌纤维,韧带或神经行走的方向缓慢移动,以顺理其筋的手法为理筋法。具有调和气血,顺筋归位的作用。多用于治疗急性闭合性软组织损伤。
(一)方法与步骤
1、用拇指指腹压迫伤部。
2、顺着肌纤维、韧带或神经行走的方向缓慢移动,以顺理其筋。
(二)动作要领
1、操作时伤部应尽量放松,用一手拇指指腹固定伤部的健侧端,另一手拇指指腹沿着韧带、肌纤维和神经行走的方向向患端顺理,也可以从伤部的上端向下端顺理,反复数遍;
2、用力必须均匀持续,指腹移动必须缓慢。
捏法
1、用拇、食两指或拇、食、中三指提捏某一部位称为捏法。
2、用力较轻,适用于浅表的肌肤组织。
3、捏法应用于脊部称为“捏脊”。较长用于幼儿,可治疗消化不良。
扳法
1、用双手向同一方向或相反方向用力,使关节伸展或旋转,称为扳法。
2、临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。
3、常有:颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法(内收、上举)、
拉法
1、拉法属于牵拉、拔伸的方法,故也称为牵引法或拔伸法。
2、本法较多应用于中医伤科的正骨方面。
3、应用时动作要稳而持续,不可用一突发性的猛力;要根据不同的部位和病情,适当控制牵引拔伸的力量和方向。
4、常有:颈椎拔伸法、肩关节拔伸法、腕关节拔伸法、指间关节拔伸法。
 
全身推拿按摩是按摩师运用放松的手法,在患者全身进行按摩、能够消除疲劳,缓解紧张,疏筋活络,舒身提神。经按摩后,可使人感觉全身轻松,舒适爽快。
全身按摩施术顺序:仰卧位,头面部---上肢部----胸部----腹部----下肢部,转俯卧位,头颈部----背部----腰部----下肢部----足部。在全身按摩中,还可根据顾客的身体状况和要求选择局部推拿按摩,或者局部调理。一般全身按摩是45分钟,局部按摩是30分钟,我院集南北方按摩特点,根据常见病、多发病预防与保健的需要将推、拿、滚、打、揉等各类手法合理编排的长达60分钟的全身推拿按摩套路,因其渗透力强、节奏流畅、舒适轻松,而受到顾客欢迎。全身按摩的适用范围非常广,凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大,旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳;由各种因素引起的周身不适,如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛,腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于按摩的范围。
 
推拿按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
 
睡前不要进行脑力劳动或激烈运动
 
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
 
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
 
众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
 
人的健康离不开两大要素∶足够的气血;畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
 
足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
 
恶习食用来路不明的药食
 
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。
 
解决方法:鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性,切勿盲目服食。